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La monodiète : bienfaits, limites et conseils pratiques

Comment réussir sa monodiète À mi-chemin entre le jeûne et l’alimentation classique, la monodiète séduit de plus en plus celles et ceux qui souhaitent alléger leur organisme sans tomber dans une priva...

Bien-être Conseils Santé d'Alexia Bernard Minceur & gestion du poids Nutrition Sante

11 mai 2026

Jeûne de plusieurs jours : les étapes indispensables pour bien se préparer

Suivez ces étapes pour préparer votre jeûne Le jeûne attire de plus en plus de personnes en quête de bien-être , de régénération et de clarté mentale. Pourtant, se lancer dans un jeûne de plusieurs jo...

Bien-être Conseils Santé d'Alexia Bernard Détoxification Energie - Stress Femme & équilbre Foie Homme & équilibre Nutrition

28 avr. 2026

Bon et mauvais cholestérol : comprendre la différence et agir naturellement

Comment faire la différence en bon et mauvais cholestérol ? Le cholestérol a mauvaise réputation. Pourtant, il est indispensable à la vie. Le vrai enjeu n’est pas sa présence, mais son équilibre. On p...

Cardio-vasculaire Conseils Santé d'Alexia Bernard Femme & équilbre Homme & équilibre Nutrition Sante

6 avr. 2026

Intolérance à l’histamine : symptômes et alimentation adaptée

Intolérance à l'histamine : l'identifier et adapter son alimentation Fatigue inexpliquée, maux de tête récurrents, troubles digestifs , rougeurs cutanées… Et si ces symptômes étaient liés à un e intol...

Bien-être Conseils Santé d'Alexia Bernard Digestion-Transit Femme & équilbre Homme & équilibre Nutrition Sante

16 mars 2026

Fer : retrouvez énergie et vitalité grâce à une bonne assimilation

Le fer fait partie des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Indispensable au transport de l’oxygène, à la production d’énergie et au soutien du système immunitaire , il intervient...

Carences Conseils Santé d'Alexia Bernard Energie - Stress Nutrition Sante

26 janv. 2026

Tout ce que vous devez savoir sur les anti-nutriments

Lorsque l’on parle d’ équilibre alimentaire , on pense souvent aux vitamines , minéraux et nutriments essentiels. Pourtant, certains composés naturellement présents dans les aliments peuvent interfére...

Conseils Santé d'Alexia Bernard Minéraux Nutrition Sante Zinc

19 janv. 2026

Légendes d’automne

Chère lectrice, cher lecteur, Même quand on travaille dans la santé, il faut quelques fois aller voir un médecin, et l’on redoute alors, comme tout le monde, son jugement. Même quand on a un médecin s...

Automne Lettre Marc Turenne Nutrition

31 oct. 2025

Les plantes pour retrouver un confort digestif naturel

Les troubles digestifs touchent une grande partie de la population et peuvent rapidement gâcher le quotidien. Parmi les symptômes les plus fréquents, on compte les ballonnements , les lourdeurs, le re...

Anxiété & stress Bien-être Conseils Santé d'Alexia Bernard Digestion-Transit Nutrition Sante

7 oct. 2025

Préparer à manger, c’est déjà bon pour la santé

Chère lectrice, cher lecteur, Si vous lisez un peu cette lettre, vous le savez : pour moi, il n’est rien de plus essentiel pour garder la santé que la cuisine. Et pas seulement l’alimentation… Car nou...

Lettre Marc Turenne Mémoire & concentration Nutrition Sante

3 oct. 2025

Pourquoi manger protéiné le matin est essentiel pour votre santé

Le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas le plus important de la journée. Mais au-delà de l’habitude culturelle, la composition de ce premier repas a un impact direct sur votre énergie , ...

Conseils Santé d'Alexia Bernard Energie - Stress Minceur & gestion du poids Nutrition Sante

30 sept. 2025

Chez les Romains, ce fruit était roi

Chère lectrice, cher lecteur, J’étais partisan du melon, mais toute ma petite famille me disait : « Non, regarde, la pastèque ça désaltère ! » Alors j’ai cédé, j’ai cédé trop longtemps. Jusqu’au jour ...

Lettre Marc Turenne Nutrition Sante

4 sept. 2025

Le dilemme gourmand de l’été

Chère lectrice, cher lecteur, Je vous ai parlé de ma passion pour les fruits, et spécifiquement l’été, où tout beaux et tout frais, ils vous donnent l’occasion de vous émanciper des sucreries et aut...

Eté Immunité Marc Turenne Nutrition Sante Sexualité Vitamines lettre

7 août 2025

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